GuidePedia

0
Gemelos siempre endurecidos y fuertes en 15 días
Gemelos siempre endurecidos y fuertes en 15 días

Si quieres tener unas piernas bonitas y tonificadas en 15 días, apréndete esta rutina porque te ayudará mucho a hacer realidad tu sueño d...

Leer más »

0
Pilates reformer
Pilates reformer

El pilates es una disciplina que te ayuda a formar el cuerpo a la vez que remodela la silueta. Hoy vamos a hablarte de una de las discipl...

Leer más »

0
Beneficios de practicar pilates
Beneficios de practicar pilates

Aunque pilates es un ejercicio anaeróbico, al practicarlo obtendremos grandes beneficios no sólo a nivel corporal, sino también a nivel...

Leer más »

0
¿Cómo aumentar pantorrillas?
¿Cómo aumentar pantorrillas?

Aumentar el volumen de las pantorrillas serán un buen método sobre todo para aquellas personas que necesitan un rendimiento óptimo para ...

Leer más »

0
Flexiones para todo el cuerpo
Flexiones para todo el cuerpo

En el fitness tenemos la ventaja de poder acceder a una gran variedad de ejercicios diferentes, que no solo se adaptan a nuestras necesid...

Leer más »

0
Beneficios del body pump
Beneficios del body pump

El body pump trabaja tanto la parte aeróbica como la anaeróbica lo que hace que sea un ejercicio muy completo y con un número importante...

Leer más »

0
¿Vientre plano en menos de un mes?
¿Vientre plano en menos de un mes?

Obtener un vientre plano es una de las grandes características más deseadas para una mujer bella. Te aportará una imagen más joven y goz...

Leer más »

0
Rutina de cardio para quemar grasas
Rutina de cardio para quemar grasas

A la hora de quemar grasas o ponernos en forma para coger volumen o definir, el cardio es muy importante y esencial para conseguir cumpl...

Leer más »

0
Cómo ensanchar pectoral
Cómo ensanchar pectoral

Hay diversos trucos que te ayudarán a mantener un buen cuerpo, sobre todo para crear una silueta mucho más definida y atlética. Hoy te ha...

Leer más »

0
Complementa tu sesión de fitness con pilates
Complementa tu sesión de fitness con pilates

¿Sabías que el pilates es una sabia manera de cuidarte y tonificar tus músculos, siendo una gran manera de tonificar tus músculos? ...

Leer más »

0
Ejercicios para las cervicales
Ejercicios para las cervicales

La zona cervical, y del cuello en general, es una parte de nuestro cuerpo muy delicada que debemos cuidar en cuanto notemos las primeras...

Leer más »

0
Ejercicios para las lumbares
Ejercicios para las lumbares

Las lumbares son una parte del cuerpo a la que no prestamos toda la atención necesaria. Es muy importante fortalecer esta zona para evi...

Leer más »

0
Quema grasas rápidamente
Quema grasas rápidamente

Si quieres realizar una rutina para quemar grasas de manera fácil, apúntate al trabajo con alturas y pesas. ¿Por qué? Porque una ve...

Leer más »

0
Las rutinas de entrenamiento
Las rutinas de entrenamiento

Cuando decidimos empezar a hacer ejercicio en serio para mantenernos en forma, es importante seguir una serie de pautas que nos facilitar...

Leer más »

0
Ejercicios para fortalecer las rodillas
Ejercicios para fortalecer las rodillas

Las lesiones más temidas por los deportistas son las lesiones de rodilla. Para evitar este tipo de lesiones o para una mejor recuperaci...

Leer más »

0
Ejercicios fáciles para cintura de avispa
Ejercicios fáciles para cintura de avispa

A tu disposición hay numerosos ejercicios para lograr una cintura de avispa . Uno de los primeros, será hacer rotaciones hacia los lados,...

Leer más »

0
Ejercicios para conseguir un pecho firme
Ejercicios para conseguir un pecho firme

Si quieres elevar tu pecho sin necesidad de recurrir a la cirugía, haz esta serie de ejercicios de tres a cinco veces por semana y verás...

Leer más »

0
Ejercicios para los tobillos
Ejercicios para los tobillos

Si quieres fortalecer tobillos , apunta estos diferentes ejercicios que podrás realizar para gozar de una mayor estabilidad ósea y para a...

Leer más »

0
Entrenamientos con Bowflex
Entrenamientos con Bowflex

Lo bueno del fitness es que puedes adaptar tus ejercicios a casi todo, ya sea en casa o en un gimnasio, e incluso si sales al aire libre....

Leer más »

0
Rutina para los abdominales oblicuos
Rutina para los abdominales oblicuos

Ya hemos visto las rutinas para los abdominales superiores e inferiores. Hoy vamos a ver una rutina para los abdominales oblicuos, compl...

Leer más »

0
Ejercicios para reducir cadera
Ejercicios para reducir cadera

Si quieres realizar ejercicios para las caderas , para reducir y tonificar, hoy vamos a darte los mejores consejos para conseguirlo. Rec...

Leer más »

0
Rutina para los abdominales inferiores
Rutina para los abdominales inferiores

Ya hemos conocido cómo podemos entrenar los abdominales superiores de una manera sencilla y sin necesidad de utilizar pesadas y aparatos...

Leer más »

0
Tonificar muslos en casa
Tonificar muslos en casa

Ahora, si quieres realizar ejercicios en casa y tonificar muslos , lo tendrás muy fácil, ya que te hablaremos acerca de las pautas m...

Leer más »

0
Rutina para los abdominales superiores
Rutina para los abdominales superiores

Los abdominales los podemos clasificar en tres grupos: superiores, inferiores y oblicuos. Muchos de nosotros cuando nos ponemos a hace...

Leer más »

0
¿Cómo relajar la mandíbula con ejercicios fáciles?
¿Cómo relajar la mandíbula con ejercicios fáciles?

Hay diversos ejercicios con los que podrás relajar la mandíbula de una manera sencilla. Estas rutinas serán las mejores para lograr una p...

Leer más »

0
Gimnasia hipopresiva
Gimnasia hipopresiva

La gimnasia hipopresiva es un método que nos a ayudar a reducir la cintura y por lo tanto a desarrollar los músculos abdominales por med...

Leer más »

0
Fitness con bandas elásticas
Fitness con bandas elásticas

El fitness es una de las rutinas de ejercicios más valoradas por todos aquellos que gustan de cuidar su cuerpo y su salud, por el simple ...

Leer más »

0
Ejercicios de brazos para tonificar
Ejercicios de brazos para tonificar

Si quieres tonificar brazos , siendo hombre o mujer deberás hacer series de ejercicios con pesas de ligero tamaño de forma más repetida, ...

Leer más »

0
Sentadillas bien hechas
Sentadillas bien hechas

Para fortalecer glúteos y la zona superior de las piernas el mejor ejercicio que podemos hacer son las sentadillas, este ejercicio lo po...

Leer más »

0
Rutina de culturismo
Rutina de culturismo

Hay trucos para los que quieren llevar un correcto plan de una rutina de culturismo , por ejemplo para cada día se deberá asignar una tar...

Leer más »

0
Probando el electro fitness
Probando el electro fitness

Una de las variedades más llamativas del fitness es lo que conocemos como electro fitness. Esta variedad también conocida como la gimnasi...

Leer más »

0
Ejercicios para triceps
Ejercicios para triceps

El triceps es el único músculo situado en la parte posterior del brazo y abarca hasta un 60% de la masa muscular del brazo. Al ser un mú...

Leer más »

0
¿Cómo endurecer y tonificar las piernas?
¿Cómo endurecer y tonificar las piernas?

Hay ejercicios que te ayudarán a endurecer y tonificar las piernas de una manera muy fácil. Túmbate sentada en el suelo, con las piernas...

Leer más »

0
¿Cómo debe comer un culturista?
¿Cómo debe comer un culturista?

La idea de comida para un culturista es comer una cierta cantidad más de proteínas que el resto de personas del hogar. Se aumentará por ...

Leer más »

0
Ejercicios con pelotas
Ejercicios con pelotas

Los ejercicios de fitness con pelotas, también conocidos como pelota suiza, son muy populares ya que son capaces de hacer trabajar los mú...

Leer más »

0
Ejercicios para hombros
Ejercicios para hombros

Si quieres lucir unos hombros tonificados en este final de verano, sigue estos tips con ejercicios para hombros que te permitirán generar...

Leer más »

0
Ejercicios con mancuernas
Ejercicios con mancuernas

Las mancuernas son una herramienta de trabajo muy versátil con las cuales podemos ejercitar diversas zonas de nuestro cuerpo y desarrolla...

Leer más »

0
Ejercicios para mejorar la elasticidad del cuello
Ejercicios para mejorar la elasticidad del cuello

Para evitar lesiones, es muy importante mantener la elasticidad del cuello , con ligeros ejercicios rutinarios que te ayudarán a evitar c...

Leer más »

0
Baila salsa en Zumba
Baila salsa en Zumba

La salsa es uno de los bailes que más beneficios aportan al cuerpo, podrás tonificar tus caderas y tus muslos, a la vez que gozarás de un...

Leer más »

0
Baile en el agua: Nuevas terapias deportivas
Baile en el agua: Nuevas terapias deportivas

Ciertas actividades deportivas en el agua quemarán muchas más calorías y te servirán más de entrenamiento que otras, es el caso de cierto...

Leer más »

0
Ejercicios para la papada
Ejercicios para la papada

La papada es esa parte debajo de la mandíbula y donde comienza el cuello, que tiene tendencia a engordar y mostrar la carne colgando, dej...

Leer más »

0
Desayunos para fitness
Desayunos para fitness

Si estás comenzando un entrenamiento con una rutina diaria de fitness , tendrás que comenzar también a cuidar tu dieta. El desayuno ademá...

Leer más »

0
Cuerpo 10 con 35 minutos de ejercicio al día ¿cómo lograrlo?
Cuerpo 10 con 35 minutos de ejercicio al día ¿cómo lograrlo?

Si estás pensando en modelar tu cuerpo pero no tienes tiempo, ¡ahora ya no tienes excusa! ya que con tan sólo 35 minutos de ejercicios ...

Leer más »
 
 
Top