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Los glúteos es una zona muy fácil de tonificar, siempre que se guarden unas normas de constancia, creando sencillas cadenas de ejercicios todos los días. Los primeros ejercicios que deberás hacer serán los de step, que te asegurarán un buen fortalecimiento de la zona, pudiendo tomar conciencia con tu rutina de ejercicios.

Las sentadillas serán el segundo ejercicio que deberá estar en tu lista, para realizarlas tan sólo apóyate en una pared y ve bajando en cuclillas hasta que formes un ángulo adecuado de los muslos y las rodillas contra la pared, como si te hubieras sentado en el aire, tras esta bajada, deberás subir el cuerpo despacio y repetir, cuidando las cervicales.

Las patadas al aire estando de rodillas y con las manos apoyadas en el suelo, sobre una colchoneta, creará que tus glúteos vuelvan a lucir igual de atractivos e interesantes. ¡Cuidarte dentro de tu propia casa no será un problema!

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