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Hay trucos para los que quieren llevar un correcto plan de una rutina de culturismo, por ejemplo para cada día se deberá asignar una tarea así como una zona determinada para su ejercitamiento. Los lunes sería un buen día para trabajar el pecho y el abdomen, mientras que el martes será la jornada perfecta para el cuádriceps y el femoral.

El miércoles dedícalo a la espalda y al abdomen, mientras que los jueves será el día de los hombros y los gemelos, terminando el viernes con los brazos y el abdomen. Por supuesto, los entrenamientos se deberán combinar con las rutinas exactas de alimentación, respetando la dieta que el entrenador te proporcione al momento.

Normalmente lo más interesante será seguir consumiendo verduras y frutas, así como todo tipo de proteínas, disminuyendo las cantidades de grasas y de hidratos. Aunque te cueste, intenta no consumir demasiados dulces prefabricados y comidas hechas, basando tu alimentación en lo cocinado en casa.



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