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La zona cervical, y del cuello en general, es una parte de nuestro cuerpo muy delicada que debemos cuidar en cuanto notemos las primeras molestias, por eso hoy os traigo esta serie de ejercicios que os ayudarán a fortalecer y recuperar esta zona.


  • Nos sentamos en una silla con la espalda recta y ladeamos la cabeza hacia la derecha, haciendo una ligera presión con la palma de la mano para estirar bien el cuello. Repetimos el mismo ejercicio pero por el lado izquierdo.
  • En la misma postura inclinamos la cabeza hacia delante intentando tocar con la barbilla el pecho. Presionamos ligeramente también con las manos hacia abajo. Repetimos el ejercicio pero inclinando la cabeza hacia atrás.
  • Seguimos sentados y con la espalda recta y hacemos un movimiento de 360º con la cabeza. Primero en el sentido de las agujas del reloj y cuando completemos una vuelta cambiamos el sentido. Este movimiento tiene que ser lento.

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