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Si quieres realizar una rutina para quemar grasas de manera fácil, apúntate al trabajo con alturas y pesas. ¿Por qué? Porque una vez trabajes peso, tonificarás tus glúteos y contornearás los brazos, sobre todo la cara interna de los mismos, generando un cuerpo mucho menos flácido y atractivo.

Intenta al menos levantar las pesas en sesiones de 15-20 movimientos hacia arriba, siempre moviéndolas hacia la altura de la cabeza y después hacia el pecho, nunca forzando la columna vertebral. Tras terminar con este ejercicio, realiza sentadillas, ya que te ayudarán a crear un buen movimiento, tonificando toda la zona de los glúteos y las caderas.

Para terminar realiza al menos 50 repeticiones de bicicleta y termina con una subida de pasos en las zonas elevadas de las colchonetas, como si estuvieras subiendo y bajando un peldaño de manera fácil, una y otra vez, durante al menos 30 repeticiones. Lograrás un resultado 10.


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