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A la hora de quemar grasas o ponernos en forma para coger volumen o definir, el cardio es muy importante y esencial para conseguir cumplir nuestros objetivos.

Hoy os traigo dos rutinas con picos de intensidad que nos ayudarán a quemar grasas más rápidamente.

Rutina de media hora de duración:
- Empezamos andando dos minutos, trotamos otros dos, corremos otros dos y sprintamos durante un minuto.
- Volvemos a correr durante cuatro minutos, sprintamos un minuto, corremos cuatro, sprintamos uno. Repetimos esta serie una vez más.
- Por último corremos durante un minuto, trotamos durante otro y el último minuto lo andamos.

Rutina de una hora:
- Empezamos andando tres minutos, trotamos otros tres, corremos otros tres y sprintamos durante un minuto.
- Volvemos a correr durante cinco minutos, sprintamos un minuto, corremos cinco, sprintamos uno. Repetimos esta serie dos veces más.
- Por último corremos durante nueve minutos, trotamos durante dos y el último minuto lo andamos.

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