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Las abdominales son unos de los ejercicios más saludables para tonificar la zona del bajo vientre, y la zona superior, creando que tanto los músculos laterales como los centrales, se fortalezcan de manera natural.

Hay diversas maneras de realizar abdominales, una tumbándose en el suelo levantándose flexionando las rodillas y acercándose a ellas, manteniendo el tronco en ligera ascensión, volviendo a bajar hasta obtener una serie de al menos 15 abdominales.

Si te gusta el aeróbic, seguramente habrás hecho las siguientes, incluso sin darte cuenta. Hay rutinas en las que te obligarán en medio de las clases a contraer los músculos del abdomen central, tanto superiores como inferiores y laterales. Si estás de pie pero los contraes, hacia adentro y hacia afuera, así como hacia los lados, estarás tonificando de la misma manera la zona. Ambas serán efectivas, aunque te recomendamos que a lo largo de la semana, las rotes para que todo vaya bien.


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