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Si quieres esculpir el cuerpo en 20 minutos, presta atención ya que lograrás una silueta mucho más definida en menos semanas, siempre que realices esta rutina cada día. Tus glúteos se verán mucho más levantados, la cadera más redondeado, la cintura más estrecha y los brazos moldeados.

Primero realiza una serie de adbominales, cuenta al menos 15, realizándolos sin pausa, creando una buena forma en tus abdominales; el siguiente paso será levantarte y realizar unas sentadillas, al menos 20 para que tus glúteos se contraigan y también los muslos, tomando una mejor forma.

Vuelve a tumbarte boca arriba en el suelo y crea una rutina especial para piernas, realizando el movimiento de una tijera, contrayendo los músculos del vientre, mejorando de esta manera las dos zonas. Haz una repetición de 15 veces. Tras realizar 15 movimientos de pesas en cada brazo y rotaciones de cintura hacia la izquierda y la derecha, lograrás una tonificación extra rápida, en menos de 20 minutos.



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