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Si quieres realizar ejercicios de sentadillas y pantorrillas a la vez para ayudarte a tonificar la zona de los glúteos, no dejes de aliarte a las gomas estirables que podrás encontrar en cualquier tienda de deportes y fitness. Una buena idea será que puedas colocarla en parques o zonas bien acondicionadas, también en tu jardín o finca.

Átala y fíjala bien, y después realiza una sentadilla, levantándote con cuidado tensando la zona de los glúteos y levantando la pierna lo más que puedas en lateral a la vez que te levantas hacia arriba, no es fácil dejarse llevar las primeras veces puesto que puede ser un peligro para tus tendones si antes no has practicado ejercicios de estiramiento.

Normalmente tendrás que realizar al menos series de 25 o 30 repeticiones para que todo funcione. Y de esta manera comenzarás a ver cambios en tu figura que se mantendrán siempre que moderes el consumo de grasas y aceites. ¿Qué te parece?


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