GuidePedia

0


Si estás pensando en cómo entrenar glúteos de una manera fácil hoy te voy a dar los trucos para que puedas comenzar a disfrutar de unos glúteos sanos y fuertes. Comienza por buscar una colchoneta sobre la que puedas hacer tus ejercicios de una manera segura y cómoda.

Después tendrás que ponerte en la colchoneta boca abajo y con las piernas flexionadas hacia arriba, apoyando las rodillas manteniéndolas fijas, una vez tengas la posición, dobla tus tobillos entrelazando las piernas y haz contracciones de glúteos y abdomen, favoreciendo la fuerza con tus piernas.

El siguiente paso será darte la vuelta, y levantar la pierna junto con los glúteos, realizando las mismas contracciones sin apoyarlos y dejando la pierna lo más estirada que puedas, lograrás crear el mejor ejercicio para disfrutar de tu figura, cuidándola. No te olvides de realizar al menos 15 sesiones por el día y por la noche para que todo funcione y resulte.


Publicar un comentario

 
Top