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Si estás pensando en qué estiramientos crear para tus rutinas, intenta siempre comenzar por los gemelos, una de las zonas que tienden a mostrarse más contracturadas. Siempre será una excelente manera de apostar por la salud que además de ayudarte a estas mucho más firme te permitirá no sentirte dolorido/a por tendinitis e inflamaciones de los tejidos.

Sentado/a en el suelo, ve agachándote suavemente hasta tocar los pies, será una de las mejores maneras de apostar por la ganancia de la elasticidad y así crear una rutina mucho más sana en la que no te lastimarás posteriormente. Estira bien las piernas y repite en series de al menos 15 repeticiones.

Las rotaciones de cadera en la misma posición, será otras de las apuestas que mejor funcionarán. De hecho evitarás lesiones en la zona de las paletillas de la espalda y en los omoplatos, algo que sería muy incómodo de sanar, teniendo que ir al fisioterapeuta de manera frecuente.


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