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Una de las mejores maneras de poder ejercitar rodillas, es realizar sentadillas y aguantarse lo máximo que puedas, en el momento en el que ya te has movido hacia abajo, mantener ese equilibrio durante al menos medio minuto, te ayudará a fortalecer las rodillas de manera inmediata.

Si quieres también puedes realizar sesiones de pilates entre clase y clase de fitness, para que puedas valorar cómo cuidar de tus extremidades. Por normal general, en estas clases respiro se preparan ejercicios de estabilidad así como de dureza.

Apoya tus manos en la pared por ejemplo, y ha fuerza tanto con brazos como con piernas, como si quisieras tirar la pared y pudieras moverla, será un ejercicio muy bueno para reforzar tus músculos y para que sepan que van a tener que trabajar. Será increíble el poder crear una sesión de ejercicio adaptada a ti. Puedes ayudarte de una música ligera así como de música instrumental si te sientes más motivado/a.


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