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Si estás pensando en modelar unas nalgas en una semana, será de vital importancia que tengas en cuenta un buen modelo de nutrición deportiva, aumentando tu cantidad de proteínas ingeridas (puede ser proteína vegetal) así como adaptando un modelo de ejercicio diario que te permita cuidarte.

Un buen comienzo es realizar sentadillas, para que la zona de los glúteos comience a estar dura y más tensa. Será el mejor remedio para poder invitarte a una rutina de ejercicio sana y con la que te sientas bien. También salta y arrodíllate, creando al menos 15 repeticiones de cada una, siendo la mejor manera de superarte.

Puedes repetir cada serie al menos dos veces al día, apostando por tener a tu alcance todo lo que buscas para tener un cuerpo de 10. Siempre será bueno que intercales este tipo de ejercicios con running para dar lo mejor de ti en menos de unas semanas.


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