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Si deseas prepararte para tener una salud mucho más cuidada y evitar las molestias propias de un sobreesfuerzo físico, entonces éste es tu post, me gustaría hablarte hoy de las contracturas en el tobillo y cómo evitarlas, para que todo salga bien en tu rutina diaria de ejercicios.

Primero, debes conocer tu cuerpo, es muy importante que no sobrecargues el peso únicamente sobre un tobillo cuando hagas rutinas de aerobic, zumba o pesas, ya que esto podría dañar incluso tus ligamentos.

Intenta siempre realizar estiramientos ligeros y rotaciones con los tobillos antes de cada sesión, ya que esto hará que tus articulaciones estén lubricadas y preparadas al movimiento. Te aseguro que una vez comiences a realizar las rotaciones hacia la izquierda y la derecha, ganarás en comodidad y también en flexibilidad. Con quince repeticiones antes de cada sesión y por cada pie, conseguirás un resultado óptimo. ¿Lo probarás? ¡Coméntanos qué te ha parecido!


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