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Hay muchas personas que realizan fitness de manera seguida que no saben qué hacer llegadas las fiestas. Ahora tienes una oportunidad única para poder seguir con tu rutina de ejercicios entre fiestas y fiestas y no perder tu línea, ni tampoco tu musculatura. Por supuesto es más difícil, debido a las invitaciones a cenas y a comidas con tu familia… pero te mantendrás.

Si eres tú el que o la que va a preparar el menú, ten en cuenta el círculo básico de repartición de los nutrientes agregando a los mismos un 50% de verduras, 30% de proteínas, un 15% de hidratos de carbono y un 5% de grasas. Será tu guía para diseñar menús completos y atractivos. No tienes por qué engordar con un menú de Navidad.

Sustituye las salsas de mantequilla y grasa por las de frutas y entonces estarás haciendo elecciones interesantes para todos. Acerca de los postres, opta por natas y quesos descremados y bajos en grasas. Así como por la presencia de mousses y semi fríos de frutas.






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