¿Se debe comer después de un entrenamiento fitness?

Muchas personas que acuden a un entrenador se preguntan si éste les da las pautas a realizar bien, si por ejemplo hay que seguir una dieta exclusiva a base de proteínas y carbohidratos o si hay que tomar la comida justo antes o después de entrenar. Hoy te hablo de ello en detalle.

Normalmente, en entrenamientos como Zumba fitness, sesiones pequeñas de mantenimiento de 15 a 35 minutos no es necesario. Así como tampoco lo es en las sesiones de una hora.

Cuando vas  a someter al cuerpo a entrenamientos más severos de al menos dos horas, entonces sí, tendrás que tomar, al menos, una bebida isotónica. Los alimentos que se pueden tomar varian de los gustos personales a las pautas dadas por los entrenadores, pero son buenas ideas llevar una bebida de soja o avena, un plátano o una tosta con hummus. También el pavo en lonchas o taquitos es una excelente opción.