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Los Porridge de avena están ganando protagonismo no sólo por su alto contenido proteico vegetal sino también porque ayuda a ganar masa muscular. Es esencial como desayuno para después de tu entrenamiento mañanero y siempre podrás combinarlo con frutas rojas o plátano en rodajas.

Para hacer el porridge de avena, tan sólo tendrás que colocar en una olla entre media taza y una taza de avena y el doble de leche, hasta hervirla, removiendo sin parar, para que la avena se cocine. Cuando haya espesado, te darás cuenta de que la avena estará. También podrás comprobar que está hecha, cuando veas que el grano ha hinchado de manera natural.

Hay muchas maneras de cocinarlo, pero para tu entrenamiento fitness, te recomiendo que no uses azúcar, y sí utilices miel. Por otra parte, es genial que le puedas colocar unos arándanos y frutos rojos, ya que le darás mucho colorido y sabor a este dietético plato.




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