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Si estás pensando en realizar unos estiramientos para la espalda sencillos, antes de entrenar, no te pierdas este post, ya que te guiará, cuando desees crear un mayor bienestar para ti. Primero, intenta llevar tu cuello y espalda hacia atrás, todo lo que puedas, mantente 10 segundos y después relaja, volviendo a tu postura original.

El siguiente paso será agacharte con las piernas lo más rectas que puedas para así poder tocar el suelo (o estirar lo máximo que puedas), aguanta también entre 10-15 segundos y relaja. Será una excelente manera de poder estirar tu columna, siempre en combinación con los ejercicios que ahora te nombraré.

También te ayudará hacer la postura de yoga de saludo al sol, será una gran manera de poder hacer que tu columna (incluso) se vuelva más recta. Si te colocas con las rodillas apoyadas en el suelo y luego arqueas la espalda hacia adentro, será también una gran manera de hacer que los músculos de la espalda se relajen.


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