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Si amas hacer ejercicio mientras estás haciendo otras actividades, te gustará saber que sí podrás hacer abdominales mientras estés sentado/a en el sofá. Simplemente siéntate con la espalda recta, apoyando toda la columna, incluyendo a las cervicales.

Después, levanta las piernas, contrayendo la parte de tu estómago. Será una manera fascinante de comenzar a trabajar tus músculos sin apenas darte cuenta. Lo mejor siempre es hacer al menos entre 15 y 30 contracciones con levantamientos de las piernas, para que el entrenamiento funcione.

Haz las repeticiones cada día y de este modo podrás aumentar día a día las mismas, a medida que sientas que puedes hacer más esfuerzos. Los días que entrenes podrás tomar más arroz y también más proteína en forma de atún en aceite o también huevos duros. Crearás un trabajo totalmente efectivo para ti, haciendo que te sea más fácil hacer deporte, ¡aunque no tengas el gimnasio cerca!


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