Día 1
Desayuno
1 café o té sin azúcar, 2 tostadas de pan integral con manteca y 1 banana.

Colación
Uvas a gusto.

Almuerzo
1 ensalada mediana de verduras a elección, con aceite de oliva, limón y ajo, más jugo de zanahoria para beber.

Colación
1 manzana.

Cena
1 porción de pescado al vapor con salsa de jengibre, 1 porción de verduras mixtas salteadas, 1 ensalada chica de verduras a elección y té para beber.

Día 2
Desayuno
1 café o té sin azúcar, 2 higos secos y 1 puñado de almendras.

Colación
Ciruelas a gusto.

Almuerzo
1 plato de frutas variadas (uvas, manzanas, peras y ciruelas), 1 puñado de nueces y té para beber.

Colación
1 pera.

Cena
1 bife (bistec) muy poco cocido con pimienta, 1 porción de verduras mixtas salteadas, 1 ensalada chica de verduras a elección y té para beber.

Día 3
Desayuno
1 jugo de naranja recién exprimido y 1 pomelo.

Colación
1 manzana

Almuerzo
1 pechuga de pollo muy poco cocida, 1 porción de verduras mixtas al vapor, ensalada chica de verduras a elección y 1 puñado de almendras.

Colación
Uvas a gusto.

Cena
1 ensalada mediana de verduras a elección, con aceite de oliva, limón y ajo, más 1 puñado de nueces y jugo de zanahoria para beber.

Día 4
Desayuno
1 vaso de leche descremada y 1 plato de frutas variadas (uvas, manzanas, peras y ciruelas).

Colación
1 pera

Almuerzo
1 puñado de almendras y jugo de zanahoria para beber.

Colación
Ciruelas a gusto.

Cena
1 porción de arroz integral con perejil, 1 porción de verduras mixtas salteadas y té para beber.

Día 5
Desayuno
1 café o té, 2 higos secos y 1 banana.

Colación
1 manzana.

Almuerzo
1 plato de frutas variadas (uvas, manzanas, peras y ciruelas) y jugo de zanahoria para beber.

Colación
1 pera.

Cena
1 porción de camarones salteados con ajo y jengibre, 1 porción de brócoli salteado con semillas de sésamo, 1 ensalada chica de verduras a elección y té para beber.

Los días 6 y 7 repetir cualquiera de los anteriores salvo el quinto, o realizar sus propias combinaciones de alimentos, según los principios aprendidos.