¿Estás pensando en realizar algunos estiramientos que te puedan ayudar a relajar la espalda? Hoy te voy a hablar de ello en detalle. Comienza por tumbarte en una esterilla y después, siéntate sobre las rodillas, echando los brazos hacia adelante y también la espalda que pegarás al suelo.
Siempre tendrás que aguantar en esta posición al menos unos 15 segundos, sintiendo como están los músculos que están en tu cuerpo, tonificándolos y a la vez relajándolos. La siguiente postura de estiramiento te ayudará a relajar la zona de los lumbares. Tendrás que colocarte con las rodillas en el suelo apoyando también tus brazos.
Arquea hacia afuera tu espalda y luego arquea hacia adentro. Haz varias series hasta que notes que todos tus músculos se han descontracturado. Quizás notes que tus huesos "triscan" y que todo se siente mejor. Tus movimientos serán mejores siempre que te ejercites, así que ¡tenlo en cuenta!
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