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Si quieres tener unas piernas bonitas y tonificadas en 15 días, apréndete esta rutina porque te ayudará mucho a hacer realidad tu sueño de mantener una silueta perfecta y bonita. Tan sólo tendrás que realizar una rutina diaria de caminatas, especialmente en partes que tengan cuestas hacia arriba, al menos 30 minutos o una hora diaria.

Es muy importante trabajar la zona muscular denominada como sóleo, en un entrenamiento para pantorrillas y gemelos, algo que muchas personas desconocen. Intenta realizar estiramientos así como sesiones previas de pilates que te ayudarán a evitar lesiones.

En una plataforma que puede ser balancín o no, realiza ejercicios de apoyo sobre los talones, poniéndolos de puntillas, variando con hacer que todo el peso del cuerpo caiga en el suelo, mantén la posición de cada vez al menos medio minuto, contrayendo las pantorrillas y relaja, repitiendo al menos 10 veces. Si eres constante y lo repites día a día, triunfarás.


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