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A la hora de hacer running tendrás que tener en cuenta que estirar es muy importante, sobre todo gemelos y también espalda y brazos. Puedes comenzar realizando estiramientos de las pantorrillas, cayendo y flexionando con una pierna, hasta dejar la otra bien estirada, relajar, respirando profundamente y soltar, hasta conseguir que el músculo se relaje.

Después es importante que hagas rotaciones de cadera así como de cuello, y realizar estiramientos hacia abajo con las piernas rectas, para estirar los músculos de la espalda.

No tomes bebidas energéticas ni alimentos antes, siendo preferible que te tomes un zumo natural de frutas, un plátano o barritas de avena justo después del esfuerzo físico. Verás cómo con estos consejos mejoras y como consigues que todo lo que te gustaría cumplir a nivel objetivos se haga realidad. Si en el momento de correr, te da un tirón, ten paciencia y párate lo que sea necesario, estirando de nuevo.


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