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Si quieres comenzar a realizar ejercicios para las lumbares, ahora podrás hacerlo. Te ayudará a generar mucha más estabilidad muscular y también más confort. Normalmente todas las personas que  se benefician de la realización de este ejercicio es porque han notado molestias y tensiones a la hora de realizar running o sus ejercicios preferidos, así que serán de gran alivio si sueles notar molestias en la parte baja de la espalda.

Para comenzar puedes realizar levantamientos de espalda, estando tumbado y con los brazos extendidos en el suelo. Únicamente dobla las rodillas y de ese modo podrás realizar realizar bien el ejercicio. Recuerda aguantar en la posición de acercar la cabeza hacia adelante, al menos 10 segundos y después relaja.

También te ayudará colocar las manos detrás de tu cabeza y después, flexionar rodilla y levantar espalda, para acercar el codo a la rodilla contraria. Mantén 10 segundos y luego relaja. ¡Es muy fácil!


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