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Hay muchos ejercicios que podrás tener a tu alcance, sobre todo si estás buscando una rutina saludable de tablas para cuidar tu espalda que puedas hacer en el mismo escritorio de tu oficina. Muchos males de trabajadores sedentarios son las malas posturas, por lo que corregirlas a tiempo, te ahorrarán males mayores.

Uno de los primeros que podrás hacer para descontracturar las cervicales, será colocar los brazos caídos a los lados de tu cuerpo, dejándolos flojos y después levantar hacia arriba los hombros, sin mover la cabeza, dejándolos caer de nuevo.

Será un ejercicio que deberás repetir al menos 5 veces, haciendo una repetición de 3 tandas. Por otra parte, también te ayudará rotar la cabeza en círculo, así como mover la cabeza hacia la izquierda y la derecha varias veces. Levantarte al menos cada hora, 5 minutos, para caminar, será de vital importancia para que todo vaya genial. ¡Comparte!


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