La idea de comida para un culturista es comer una cierta cantidad más de proteínas que el resto de personas del hogar. Se aumentará por ejemplo la ración de pollo, pavo, huevos o atún, apostando también por el salmón ahumado, el queso sin grasa o los embutidos sin grasa.
Aunque es lo habitual que se repartan varias comidas al día para así aumentar la ingesta calórica, siempre a la misma hora y todos los días, es habitual que haya dos comidas principales bastante destacadas, siempre a base de una proteína fuerte, como el salmón, el pez espada (como te comentaba anteriormente)
Por ejemplo, una buena idea es crear una ensalada con 100-150 gramos de atún en aceite escurrido, con dos huevos cocidos, ensalada y un poco de arroz y una fruta que puede ser un plátano o una manzana. También podrás tomar un plato de arroz con dos filetes de pechuga de pollo a la plancha o al horno, siempre tomando unos vegetales al vapor o salteados con poco aceite.
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