Si estás pensando en realizar un plan de fitness corto que te permita realizar tus rutinas en el día cotidiano, sigue leyendo, ya que te hablaré de que podrás hacer para permitir que tu cuerpo esté en plena forma. Actualmente, han realizado planes de fitness en 7 y 10 minutos, para que así puedas quitarte el máximo rendimiento.
Tendrás que hacer al menos 10-15 series de los ejercicios que te voy a proponer, haciendo un descanso de 20 segundos después de cada ejercicio. En cada ejercicio deberás aplicar al menos entre 20-30 segundos de aguante, haciendo así que todo sea efectivo.
Puedes comenzar con saltos, para continuar con sentadillas que harás apoyándote en la pared. Sigue con varias series de flexiones, abdominales en silla, subidas y bajadas desde la silla trabajando tus pantorrillas, sentadillas sin apoyarte en la pared, trabajo de pesas para brazos, la plancha, las elevaciones de las pantorrillas sentado o sentada, las zancadas, las flexiones y la plancha lateral.
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